Описание тега configuration

Это была превентивная мера, на всякий случай вы все-таки просите нужное оборудование для работы. Этот вопрос будет подходят для рекомендации по оборудованию SE, а не АЭ Поскольку /Пользователи/[Имя пользователя]/.по SSH/id_rsa-это имя по умолчанию для идентификатора файла. Как экономить во многих других программ указывает имя и расположение, ssh_keygen пытается спасти свой ID в файл "id_rsa" в папку /Пользователи/[Имя пользователя]/.СШ Интересно, спасибо @Uilium. Я думаю, что это действительно происхождение термина 'хардкор' и я вижу, он впоследствии превратился в "прагматичный" Дхарма с ряда известных имен - Уильям Гамильтон, Дэниел Инграм, Винс Хорн, Кеннет фолк, Shinzen молодым среди других.

26 лет, 160 фунтов, примерно 20% жира.

Я ем обычную вегетарианскую диету. Я избегаю соды, фруктовый сок, что-нибудь с сахаром. Возможно кто-то газировки или шоколадный батончик в неделю. Я ем довольно много сыра, хотя, так что, определенно, какая-то жирная что. Я не уверен, сколько калорий я получаю в день, но я бы оценил где-то около 2500. Я стараюсь и едят морковь, брокколи, шпинат, и капуста каждый день. Я обычно ем совсем немного арахисовое масло тост, всегда на хлеб из цельной пшеницы, яйца и греческий йогурт.

Я также ездить каждый день на моем велосипеде. У меня велокомпьютер, чтобы следить, и это выходит до 5 миль в день за последние четыре месяца, каждый день. Я обычно велосипед на 12-15 миль в час. Иногда до 20 км / ч на плоской Земле.

Я не заметил никаких потерю веса, но мои квады огромные сейчас. Моя главная цель-хотя потеря жира. Сколько мне нужно увеличить кардио? Я должен на велосипеде 10 миль в день, или надо делать бегом, а? Действительно велосипедах кардио? Это своего рода чувствует, как тренировка веса только на мои ноги. Мне нужно отрезать всего сыра? Сколько я должен вырезать с точки зрения калорий? Если я сократить количество потребляемых калорий, это нормально, чтобы чувствовать себя голодным все время?

Спасибо!!

Последующие:

Вау!! Огромное спасибо всем, кто откликнулся. Я очень тщательно отслеживать все мои калории. Сок имеет намного больше калорий, чем я считал возможным. Пора переключиться на кофе без кофеина чай. (Caffine заставляет меня чувствовать себя больным) и я не знаю, сколько грамм сыра был, мне пришлось взвесить, ха-ха! Сегодня я съела 1800 ккал, и добавил 20 минут бега трусцой в моей пригодности. Я думаю, на велосипеде 20 минут на 15 км / ч-это около 200 калорий, поэтому я снимаю на ежедневный "дефицит" 600 калорий. Я ем 1800 калорий, бегать за 200, а велосипед более 200. Таким образом я 4200 калорий короткое в неделю, который я предполагаю, что составляет около 1,25 кг потеряла за неделю. Я также добавление в: 100 отжиманий в день, 10 подтягивания, 10 потягивание, и если это возможно, делая обучение веса в тренажерном зале 3 дня в неделю. Я знаю, что это не кардио, но я обязан сжечь калории с, что дополнительные упражнения.

Мой единственный вопрос сейчас: будет терять исключительно жир? Или некоторые мышцы, что жир так же?

Еще раз спасибо ребята! Теперь это просто вопрос того, чтобы придерживаться моей рутины.