Описание тега touch-bar

@JohnP: 1. Я хотел дополнительной информации из оригинального плаката (ОП), и еще надеюсь, что он будет [править] вопрос и предоставить эту дополнительную информацию. Он работал для меня, Я заменил все "Моторола" ссылка на сборки.опора на "Google"(строго с маленькой буквы) и поменял устройство пикселей ХL..также убедитесь, что все разрешения даны приложения Google. Любовь мой новый помощник. Спасибо @Энди, ты, конечно, помог. Маленькое уточнение: первоначально вопрос был вызван приложения электронной почты. Когда я жду запросов календаря с работы на почту мой телефон, я не могу их принять, а они не добавляются в календарь. Однако, если я жду события календаря Exchange мои фотки, я не получаю возможность добавить его, либо

Разные вещи, кажется, работают для разных людей, так что вы получите много предложений, что может или не может работать для вас. Кроме того, вот то, что работал для меня. Я уверен, что это не руководство о том, что делать, но это добавляет немного цвета к тому, что вы, наверное, слышали или читали от других.

В три месяца (или меньше на самом деле) я пошел с: (это 5-рэп цифры, а не один тянуть максимумы... я никогда не удосужился проверить, что мой один тянет максимум на что).

60 до 65кг веса, от 20 до 14% жира (как измерено с суппортами)
45 до 70кг жим штангой пресс
40 до 80кг присед
60 до 100кг становая тяга (бретели или порошок)

Моя диета была здоровой, но не с высоким содержанием белка.

Я никогда толком не спали... редко больше 7 часов в сутки; но я брал 2-3 дня между тренировками. Я ходил в спортзал 2-3 раза в неделю.

Я сделал почти исключительно только "большой тройки" - приседания, становая тяга и жим лежа: приседания и жим в один день, потом покойных и скамейки на следующее посещение. Каждое упражнение разминки один набор из 10 повторений, потом 5 сетов по 5 повторений - увеличение веса, малых или больших количествах в зависимости от того, как я почувствовал на каждый предыдущий набор. Мой последний набор будет на мой высокий вес, а в некоторых случаях я могу прыгать прямо с разминки вес набора большого веса сразу установить.

Я не принимал никаких добавок.

Так как я не предрасположен к большим мышцам, я думаю, конкретные тренировки, плюс достаточно времени между тренировками способствовала моему успеху.

Тогда я остановился и остался на эти цифры в течение длительного времени. Но так как я не нужно вам больше или намного сильнее, я перемещаю мои цели на выносливость и общей физической подготовки.

Как Примечание стороны, "большая тройка" помогут вам создать действительно сильное ядро, без хрустов! Ура.